Posilovací kolo - AB Roller

Pohyb je pro správné fungování těla mimořádně důležitý a cvičit můžete kdykoli během roku či dne, doma i venku, aniž byste si museli kupovat členství do posilovny. Každý čas a místo je dobrým místem k zahájení fyzické aktivity.

Jednou z nejefektivnějších metod cvičení, která si v poslední době získává na popularitě, je cvičení s posilovacím kolečkem. Je to kolo pro cvičení břicha – malé zařízení s velmi jednoduchou konstrukcí. Má dvě rukojeti na bočních stranách a ve středu je plastový kruh. Použití AB rolleru je skvělý způsob, jak zlepšit stabilizaci postavy a vzhledu břicha pro každého fitness nadšence.

Cvičení s použitím kola zapojuje především svalové partie kolem pasu, ale také jádro a hluboké svaly, tedy ruce, záda, břicho a lumbosakrální část. Slouží k udržení správného držení těla a ochraně páteře před přetížením.

Posilování svalstva s posilovacím kolečkem tedy výrazně zlepší stabilizaci postavy a při správném stravování a pravidelném tréninku pomůže zviditelnit six-pack.

Jak cvičit s Posilujícím kolečkem?

Jako v každém případě při provádění jakékoli fyzické aktivity, i zde jsou důležité: důslednost, pravidelnost a zdravé stravování. Pouze komplexní opatření přispěje k dosažení významných účinků. Je třeba také zdůraznit, že cvičení s použitím kola by se měla provádět několikrát týdně. Činnosti zaměřené na jednotlivé části těla je dobré provádět v sériích, nejlépe v počtu 3 sérií s 30 sekundovými přestávkami mezi nimi. Kromě toho by každá série měla sestávat z několika opakování, doporučujeme 8-10 na sérii.

Účinky cvičení s Posilujícím kolečkem:

• Posilování zádových svalů – díky pravidelnému tréninku se posilují svaly páteře, díky čemuž lze snížit bolest.
• Posílení břišních svalů kolem pasu a trupu umožňující modelaci six-packu.
• Formování správného držení postavy a udržování správné rovnováhy, čímž se posiluje kontrola nad jednotlivými částmi těla.
• Zlepšení vzhledu paží a předloktí, svalové napětí a zpevnění, snížení viditelnosti. „Pelikány“, tedy ochablá kůže na rukou.

V tak malém a nenápadném zařízení je obrovská síla, přinášející množství výhod, konečný výsledek závisí jen na Vás a na vašem nasazení a pravidelnosti.