Pomůcka pro posilování břicha TUMMY TRIMMER

Konstrukci posilovače břicha Tummy Trimmer tvoří ocelová odporová pružina, která na jednom konci spojuje rukojeti pro uchopení, a na druhém konci držáky chodidel.
Velkými výhodami jsou jednoduché skladování a multifunkční využití.

Posiluje:

1. Břicho;

2. Paže a ramena;

3. Hřbet;

4. Boky a stehna.

Technické specifikace:

• Rozměry: 37 x 26 x 4 cm

• Hmotnost: 1,2 kg

• Materiál: ocel / PVC

Cvičebních variací s touto pomůckou je skutečně mnoho, záleží jen od vaší fantazie.

Nabízíme Vám několik cviků na inspiraci:

1. Cvik na horní břišní svaly:
Sedněte si s nataženýma nohama a tělo naklánějte dozadu, dokud nebudete úplně ležet, s hlavou položenou na podlaze.
Vraťte se do sedící polohy. Pohyb provádějte pomalu. Opakujte 10 - 12krát po 4 sériích.
2. Cvik pro spodní břišní svaly:
Lehněte si chbrtom na pevný povrch. Záda držte po celou dobu cvičení na podlaze.
Vložte chodidla do držáků a natažené nohy zvedněte kolik nahoru do 90 ° sklonu.
Rukojeti pevně držte a pohybujte vyrovnanými nohama směrem k podlaze. Následně vyrovnané nohy zvedejte zpět nahoru do 90 ° úhlu. Opakujte 10 - 12krát po 4 sériích.
3. Cvik pro hrudník a ramena:
Ve vzpřímeném sedu s vyrovnanými nohama zvedejte rukojeti do výšky břicha, pouze pomocí rukou. Lokty držte těsně u těla. Opakujte 10 - 12krát po 4 sériích.
4. Cvik na boky a stehna:
Lehněte si na podlahu a pokrčte kolena až k hrudníku. Vaše nohy budou provádět krouživý pohyb: chodidla tlačte od hrudi nahoru a pak směrem k podlaze a zpět k hrudi. (Tento pohyb připomíná cyklistika, akorát, že obě nohy provádějí současně tentýž pohyb.)